Lepopäivää ja kääretorttua

Maanantaina alkaa Personal Trainerin tekemän ruokavalion noudattaminen.
En postaa sitä tänne, kun se on tehty mun sairaudet ja lääkkeet huomioiden, joten siitä ei kenellekään muulle varpiin hyötyä oo :) Ruokailu 2,5 tunnin välein jatkuu :D

Eilen en käyny kävelyllä enkä jumpannu ollenkaan.
Eli ihan lepopäivän vetäsin tähän väliin. Jihuu. joskus näinkin!

Söin monta palaa kääretorttua, jossa oli omenahilloa ja limerahkaa ja kermavaahtoa :)))
Namskis!

Säännöllisyys siinäkin syömisessä, eli menin kumminki 2,5 tunnin syömisen mukkaan.
Oli vieraitakin, niin napsasin sitä kääretorttua isommasti. Ihan liian ihanaa on se!

Tässä on eilisen aktiviteettikuvake.
Ootan huomista, että saan teille koko kuukauden aktiivisuusnäkymän jakaa!
Siinä näkyy painokäyräkin, niin pääsette järkyttymään siitäkin :D Thiihii!
Nyt kummiski Dynamosalia kohti ja eikun hikeä pintaan!

Ihanaa ja aurinkoista Vapun aattoa kaikille :)))
Terppusin, Chick Norris

Aktiivisuus Perjantai 29.04.2016

Treeniruokien valmistusta. (Keiton yli kiehuttamista..)

Oli kiirus päivä eilen!
Käytiin kaupassa aamulla ja kotia lähti 3 Ikean kassilista tavaraa :D
Siis ruokaa! Oli kyllä kallis reissu.
Mutta nyt oon valmistellu treeniruokia.
Tuo keitto, jonka tein, tuli haudutuspadasta pihalle kolme eri kertaa..
Että olihan sotku!!
Tässä hieman valaistusta miten aion syödä.

HUOM! Tämä ei ole vielä Personal traineri Iida vähäkankaan tekemä ruokavalio, vaan oma väkellys siihen saakka, kunnes saan sen räätälöidyn version.

Aamupala 09:00

Sekoitus:
100g Marjoja
100g Rahkaa
100g Kaloritonta mehukeittoa
5g Psylliumia
1 tl Chian siemeniä
Lääkkeet
2 x CLA
2 x Ceepiimaa
1 Möllerin kalanmaksaöljykapseli
1 C-vitaporetabletti
4 dl Vettä

Lounas 11:30

150g Keittoa
Ainekset:
Karjalanpaistia, Sipulia, Findus Bronx Cook vihannespussi,
Lidlin Cottage Cheese raejuustopurkki (ei se rasvaton!!), Kuohukermaa, Vettä,
Kvinoaa, Tattari suurimoita, Punaisia linssejä
2 x Fondue Chef lihaliemikuutio
3 dl Täysmaitoa
Kuppi kahvia
Gluteeniton pulla/kääretortun pala/piirakan pala

Välipala 14:00

2,5 dl Pirtelöä
Ainekset:
Omenaa, Omenahilloa, Turkinjogurttia, Omena-Raparperi mehukeittoa,
Kuohukermaa, vettä

Päivällinen 16:30

150g Jauhelihapiirakkaa
Ainekset:
Mantelijauhoja, Tattarirouhetta, Porkkanaraastetta, Kananmunaa, Juustoraastetta, Suolaa,
Psylliumia, Päällinen: Munamaito, Paistettua ja reilusti maustettua jauhelihaa, Sipulia, Sieniä
3 dl Täysmaitoa
2 x CLA

Välipala 19:00

2,5 dl Pirtelöä
Ainekset:
Omenaa, Omenahilloa, Turkinjogurttia, Omena-Raparperi mehukeittoa,
Kuohukermaa, vettä

Iltapala 21:30

50g Marjoja
50g Turkinjogurttia
50g Omena-Raparperi mehukeittoa
5g Psylliumia
1 tl Chian siemeniä
Lääkkeet
2 x Ceepiimaa
2 x Magnesium 375mg
1 x Möllerin kalanmaksaöljykapseli

Juon päivän aikana valmiiksi tehdyn juoman, joka on 2 litran kannussa:
2 litraa Vettä
5 tl Omenaviinietikkaa
5 tl Luomuhunajaa
5 tl sitruunanmehua taikka luomusitruuna pestynä ja viipaloituna kannuun

Nyt tulee sitten Vappu, joten olen hyvin varustautunut!
Ruuat on valmiina ja houkutukset helpommin vältettävissä :))
Laitan nyt vielä eilisen aktiivisuusnäkymän.

Kuullaan murupöppikset!!
T. Tipsukkainen

Ennen ja Jälkeen kuvia :D

Tänään oli salipäivä :))
Oli ihanaa! Dynamosali Rocks!

Tein mun treenin ja Personal Traineri Iida Vähäkangas lupas tehä mulle ruokavalion!
Otettiin mittoja ja olihan ne pienentyny.

Oon ollu tänä aikana kippeenä, en oo päässy salille viime viikolla kertaakaan kun oli hoitokoira, mutta silti 05.04.2016 - 27.04.2016 välisenä aikana:

Paino on tippunu 1,4 kiloa.
Navan ympärys on pienentyny 5 senttiä.
Lantio sentin.

Kolmessa viikossa kuvissa muutos ei nyt vielä ihan hirmu iso ole, kun treeniä kolmesta viikosta on ollu vaan kahtena viikkona. Tässäpä tulee, heikkohermoiset älkööt peljästykö, habitus tulee tuosta vielä muuttumaan :D Laitan ens kerralla enemmän kuvia, kun näkyy selvemmin muutos. tää on ollu kumminki ni hirmu lyhyt aika.

Voi kääk. Nyt se on tehty :D

Mulla on suoritusongelma.
Ranteessa töjöttää Polarin Loop aktiivisuusranneke ja se pakottaa mut liikkumaan.
Vaikka tein rankan treenin ja hikkoilin ku mikäki, niin aktiivisuus ei liikahtanu kun ei ole sitä sykevyötä.

Joten - mun suorittajan - oli pakko käydä kävelyllä, että sain aktiivisuuden täyteen tälle mittarille.
Mun olis pakko hommata se sykevyö, taikka vaihtoehtosesti hankkia se uus malli, joka mittaa sykkeen ranteesta.

Nyt mää meen nukkumaan, huomenna taas uus ihana päivä liikkua!
Voikaa hyvin ihanuudet ja nukkukaa söpöisästi!!
Terkuin, Chick Norris

Liikuntoa :D

Tännään tuli käppäiltyä tuolla pihamaalla ihan reippaasti taasen :)

Söin ihan liian vähän tännään. Sivuutin joka ruokailun, jota puhelin muistutti.
Mutta muuten hyvin menee :D

Ootan ihan hulluna Dynamosalille pääsyä :)) Huomenna!! Jihuu!!
Personal Trainerini Iida Vähäkangas ottaa musta kehityskuvat.. Ihan vähäsen jänskättää..!
Sitte on mitä tänne postata!

Kuullaanpa taasen oi muruset :))
Täsä taas tän päivän pyristelyt ja huomenna ihanat salitreenit, voi jee, etten meinaa malttaa oottaa!!
Suukkosia!!

Terkuin, Chick Norris

Päivitys ja päivittelyä :D

Voi hyvät henkselit sentään!

Mulle iski laiskuus. Oon ollu niin uupunu, etten kertakaikkiaan saanu itestäni irti tarpeeksi, että olisin tänne postannu kuulumisia. Voi voi siis. Olen huono ja laiska ihminen välillä.

Pistän tähän postaukseen väliin jääneiden päivien aktiivisuuspostaukset.
En päässy viime viikolla salille kertaakaan.. Täällä oli hoitokoira, enkä voinu sitä jättää yksin.
Huomenna on salipäivä, jipii!

Sunnuntaina olin hautajaisissa. Aktiivisuus ei tullu täyteen ja lauantai oli sohvapäivä, en jaksanu liikkua kun jalkoja särki niin kovin.

Oon syöny vaahtokarkkeja ja suklaata. Kourallisia.
Nuo vaahtokarkit on tarkotettu lapsosille, jotka käy kylässä, mutta eiköhän emännän oma käpälä oo tarttunu niihin jo kahtena päivänä!

Eilen oli aktiivinen päivä, vaikka sato kaatamalla vettä ja tuuli myrskys ihan hulluna!
Laitan tähän nää aktiivisuudet alkaen vanhimmasta uusimpaan. Alimpaisena siis eilinen.

Postaan illalla tämän päivän aktiivisuuden, päivä on alkanu sinänsä onnettomasti, että nielasin jo kourallisen vaahtokarkkeja. Ei hyvä.
Niin ja en oo vieläkään saanu varattua sitä lääkäriaikaa luomen näyttöön.. Pelottaakohan se asia sen verran, etten saa sitä aikaa varattua.. Kummallista on.

Kuullaan rakkaat lukijani!!
Terkuin, Tipu Norriska

Torstai 21.04.2016

Perjantai 22.04.2016

Lauantai 23.04.2016

Sunnuntai 24.04.2016

Maanantai 25.04.2016

Liian monta hassukakkupalaa myöhemmin..

Mulla on mahtava kestoturvotus päällä.
Oon käyny koirien kanssa pitkillä lenkeillä. Sitten leivoin. Ja söin. Älysti. Älyttä.

Tein hassukakun.
Kun oli vähän puutetta materiaaleista :D
Sokerikakkupohjan kuorrutin mössöllä, jossa oli maustamatonta tuorejuustoa, voisulaa, vaniljasokeria, lakritsiuutetta, kermaa ja täysmaitoa.

Hassukakkua tuli sitten syötyä. Maha on niin pömpöllään, että sinne ei mahu edes kynsiä!
Jos siis pureskelis niitä. Minähän en pureskele. Tänään. Koska pistin niihin kynsilakkaa.

Eilen söin puolikkaan kääretortun. Että kyllä on tankattu!
Paino silti jatkaa laskuaan. Jihuu sille.

En malta oottaa ens viikon mittauksia ja uusia kuvia!
Mahtia on se :O)

Nukkuos hyvin oi rakas lukijani!
Terkuin, Tipuska

Perhepostaus! Kuitenki kiinnostaa :D

Olin eilen ihan super reipas!

Siitä iloisena, saatte nyt ihailla mun upeaa perhettä :D Thiihii!
Chuck on iloinen, ku mulla on polvet koukussa, niin hää näyttää pitemmältä:

Chuck, Chick ja meijän kaks muksua :D

Omasta mielestäni oon lyhyissä hiuksissa, jopa paremman näkönen ko Chuck ite!

Kun on tuo ihana kultainennoutaja hoidossa, niin tulee käytyä ihan hippasen paljon pitempiä lenkkejä ulkona. Nilkkoja särkee ja mahan ympärys on terästä läskin sijaan, kun oon pitäny isointa mussukkaa massun ympärillä kiinni, että oon saanu omat pikkumussukat kulkemaan mukana.

Ollaan muuten varmaan villi näky, kun kaksi pientä chihuahuaa ja kultainennoutaja lenkillä!

Tässäpä eilisen saldo ja nyt eikun syömään!

Terkuin, Chick N.

Tiistai 19.04.2016

Lenkkeilyä ja infrapunasaunaa

Tänään on ollu kyllä superaktiivinen päivä!
Unohin kokonaan soittaa lääkärille ajan, pitäis reseptitki uusia ja huomiseksi ei oo metotreksaattilääkettä ollenkaan.. Huonompi homma.

Mulla on täällä hoitokoira, kultainennoutaja :O)
Käytiin muutamaan otteeseen käppäilemässä merenrannassa.
Kyllä muuten tuntuu jaloissa!
Oikean nilkan etuosaa särkee, pitää hautoa sitä kylmäpusseilla ennenko nukahan.

Otetaan Personal Trainerin kanssa musta uudet kuvat ens viikolla, niin mulla on sitte laittaa tänne ekat Ennen ja Jälkeen kuvat! Jihuu ja kääk.

Istuin infrapunasaunassa tunnin sulattelemassa lihasjumeja ja nukkuin päälle 1,5 tunnin päikkärit.
Muuten en olis pystyny tätä päivää viemään loppuun.
Nyt vielä iltapala, iltalääkkeet ja eikun köllimään!

Niin ja paino muuten tippuu, vaikka syön 2,5 tunnin välein koko päivän.
Tuntuu toimivan!

Terkuin, Norrisin Chicksi :O)

Aktiivisuus Maanantai 18.04.2016

Reissunjälkeistä aktiviteettia, vieraita ja mustikkapiirakkaa

Ihana päivä ollu.
Aivan ihana!!

Sain järjestettyä kotia reissun jälkeen ja mulla kävi ihania vieraita :)))
Tykkään!!
Rakas ystäväkin oli kyllä sitä mieltä, että tuota luomea kannattais käydä näyttämässä ja kantsiihan se poistaa, kun kerran kutisee niin möyhevästi. Yök.
Kuka nyt haluaa etes toisten luomia tiirailla, mutta jos kävis vaikka niin, että siinä olis jotaki ikävää, niin ollaanpahan oltu alusta asti kaik yhes koos tutustumassa tilanteeseen.
Täsä se.

Karseen näkönen ko noin isona töjöttää tuossa, vaikka eihän se oikiasti oo tuon kokonen :D

Toinenki mokoma löytyy, mutta se on jalassa. Samanlainen ällötys on. Voi enempi ja lisempi yök.

Dodiin!

Mutta siis urheiluun.

Tänään olin jalkeilla lähes koko päivän. Ja kävin vieläpä kävelylläki.

Tein kotijumpan ja venyttelyt kuten aina ja söin oikein 2,5 tunnin välein :O)

Olo on loistava! Nukuttaa ihan hirveesti ja on ihana kohta kömpiä puhtaisiin lakanoihin peiton alle tuhisemmaan :O)

Tässäpä Norrisin Tipun sunnuntain saldo!

Palataan mukavammin kuvatuksin ensi jaksossa :D

Nukkukaa ihanasti nöpöskäiset!!

Reissupäivityspostaus

Kun ajaa yhteen suuntaan 600 kilsaa, niin päivät näyttää sen mukasilta.
Mitenpä siinä liikkuu, jos on pakko matkustaa.
Mutta oon sentään jottain tehny, jihuu!

Syön nyt 2,5 tunnin välein. Alotan aamupalalla 09:00 ja viimesen kerran syön 22:30.
Syön ihan vaan pikkusen kerrallaan. Eli yhen annoksen jaan aina kahtia ja syön siis saman verran ku ennenki, mutta vaan usseemmin. Hyvin toimii! Myö massu :O)
Onnistuin pitämään ruokarytmin myös ajaessa.
Varasin autoon proteiinipatukoita, gluteenittomia suolakeksejä, cashew pähkinöitä ja pullokaupalla vettä.

Tässä on aktiivisuuskuvina mun kurjuusreissun yhteenveto:
Ihanuusterkuin, Tipunen

Kriisipalaverin paikka

Mullon riisi. Siis oikia kriisi.
Onneksi ei riisitauti, sillä polovet on kyllä vähä siihenki tautiin viittaavat.
Postaan reissun päältä. Tähän reissuun liittyki nyt vaikka minkälaista ikävää ja pahanmielen aiheuttajaa.

Kotona onneksi taas piakkoin ja pystyn sitte postaamaan väliin jääneet kehitykset.
Selästä löyty myös ikävännäkönen luomi jota kutisee. Laitan siitä kuvan heti ko pystyn, niin päästään yhessä arvioimaan sitä. Luomaan paniikkia ennen lääkärikäyntiä.
Sitte onki ihana huokasta helepotuksesta ku paljastuuki, että joku on piirtäny tussilla mun selekään :D

Nyt ku on hirvijä henkinen ressi päällä, niin oon ihan turvoksissa, vaikka oon syöny oikeen ja juonu runsaasti. Rakas Personal Trainerini Iida Vähäkangas kyllä lohdutti mua, että kaikki korjaantuu ku pääsen turvaan täältä. Kottiin.
Miltäköhän tämä postaus nyt näyttää, ku keski-ikänen emäntä yrittää osua pikkuruisen puhelimen näppäimiin. Toivottavasti saatte selevää! En ees nää tekstiä samalla ko kirjotan.

Toivottavasti ens kerralla on mukavaa asiaa, taitaa mennä lauantaille!
Son moro!
T. Tipu

Ollappa nyt samat tunnelmat ko tällä :O)

Salitreeni ja käpäläkapalo :D

Tännään oli salitreeni päivä.
En vielä pysty tekemään ihan koko treeniä. Yhestä osiosta pystyin tekkeen vaan 2 kierrosta.
Mutta ihan mahtavuutta mun mielestä sekin! Dynamosalin yläkerrasta oli tosi vaikee päästä portaita alas. Jalat meni kyllä niin totaalisesti, mutta kävely sentään sujui!

Tämä asia on siis aivan mahtavaa. Pittää välillä tuntua, että tietää kehittyvänsä. Palautuminen on pakollista, eli ei saa joutua tilanteeseen, jossa voimattomuus jatkuu.

Jaksoin vielä käydä kävelylenkeilläkin loppupäivästä :O)

Mulla on tämmönen ketaratuki. Rakastan sitä ihan hulluna!!!
Tämän kanssa pystyn jumppailemaan, vaikka koivessa onki halvausoiretta vieläkin.

Peroneus tuki jousella

Dynamic Walk peroneustuki

Mulle ei nyt siis tule vielä mitään ruokavaliota. Pittää vaan muistaa syödä 2,5 tunnin välein.
Pistin päivällä puhelimeen muistutukset joka päivälle, että muistan syödä.
Ei oo tärkeintä nyt laihtua, vaan saada lihasmassaa jalkoihin.
Pitää syödä hyvin, että lihaksilla on mitä käyttää.
Kun saadaan tytölle kroppaan muskelia, niin sitte voi jo vähän alkaa laihtumaankin.
Kova homma pääkopalle, kun haluis olla jo heti tänään Itse Upeus.
Mutta valitettavasti vaan tämmönen. Mutta ilonen on hän!

Kävin infrapunasaunassa tänäänkin tunnin palautumassa.
Mulla on myös FIR65 Hyvinvointipussi , mutta se on mökillä. Laitan kuvan siitä teille kun seuraavan kerran käyn möksällä pyörähtään. Infrapunasauna ja tuo pussi on ihan lyömättömiä kehonhuolto kapistuksia mulle. Syön niin hirveen satsin lääkkeitä päivittäin, että jotenki ne kuona-aineet on saatava elimistöstä pois, että maksa ja munuaiset kestää tän loppuelämän lääkerääkin.

Semmosta mulla oli tännään!
Toivottavasti teilläki oli ihana päivä :))
Huomiseen!
Terkuin, Chick Norris

Reissu ja syöpöttelyä

Sunnuntaina oli reissupäivä, joten liikuntasuorituksista ei tullu mittään.
Tämmöseltä se sitte päivä näyttää, kun on vaan kököttäny yhessä paikassa.
Lepopäiviä toki on hyvä välillä pittääkin, pitäs vaan tehä jottain muuta ku istuskella.

Aktiivisuus Sunnuntai

Eilen, maanantaina olin aktiivinen. Myös syömisen saralla.
Voi hirviä.. Aktiivisuus tuli täyteen, kävin kunnolla lenkilläkin, mutta sitte illalla iski ruuan ahneus. Yritin vetää jääkaapista kaiken nassuun. Uskomatonta.

Cashew pähkinöitä viis kourallista. (Suolattuja, rypsiöljyssä)
Vissyä puoli litraa (venyttää massua jo pelkästäänki..)
Omenamehua 4 desiä
Turkinjogurtti-bourbonvanilla-kirsikkahillo systeemiä puoli litraa
4 gluteenitonta näkkileipää juusto-tonnikalapasteija-sulatejuusto päällisillä
Rankskalaisia 400 grammaa ja dippasin niitä vielä ketsuppiin ja kurkkupikkelssiin.

Pistän illalla vielä tämän päivän salitreeni tuotokset, joten palataan!
Terkuin,
Chubby Chick Norris
Elikkäs pullea Tipu :O)

Aktiivisuus Maanantai

Nopsa postaus :O)

Takana ihana aurinkoinen päivä ja kävelylenkki, kotijumppa ja venyttelyt.
Söin ihan hirveesti ihanaa jauhelihakeittoa, johon mulla on ainainen kiintymyssuhde.
Pistän teille reseptin joku päivä kun kerkeän napsutella sen tänne.
Aamulla aikainen herätys ja matkustus päivä tulossa!

Söin tännään 7 salmiakkia.
Nassu turpoaa niillä hienosti, että jos haluaa pyöreät posket ja helpon ryppyjen poiston, niin suosittelen! (No vitsi, vitsi..) Toimii kylläkin mulla justiinsa noin turvottavasti :D

Päässä on vessapaperista tehdyt kiharrus sykeröt.
Toivottavasti huomenna on kivat käkkärät!
Huomenna on lepuuttelupäivä, joten en postaa kun reissussakin oon, mutta maanantaina jatkuu sitten!

Nukuin mahtavasti viime yönä, toivottavasti sama onni jatkuu!
Teille toivon ihania unosia myös :))
Terkuin, Chick

Salipäivä ja salmiakkia!

Oltiin jo aamusta kaverin kanssa salilla.
Tein koko treenin personal trainerini seuratessa vierestä ja neuvoessa tekniikoita.
Mulle tuli ihan hillitön hiki ja tuntu mahtavalta vielä koko loppu päivänki!

En pysty tekemään käsien vipunostoja ylös asti kun olkapäät on sökönä, mutta onnistuuhan se vähän edes :O)

Vipunosto sivulle ei ihan nouse

Seuraava kuva saattaa järkyttää herkempiä urheilijoita, en nimittäin pääse hirmu hyvin kyykkäämään tuon hiekkapallon persässä, mutta kolmen kilon mötkäle sentään nousee ja sitä saa vähän paiskattuakin!

Venytyksistä en voi vielä laittaa kuvia, kun mua naurattaa itteeki kattoo niitä :D
Laitan ennen ja jälkeen kuvat ko oon vähäsen ees venyny tästä tilasta :O)

Nyt mää alan kattoon Loukussa sarjan jaksoja, joita en oo vielä nähny ja meinaan syödä salmiakkia.
Ihana päivä ollu taas!
Voikaapa fantsusti ja ens kertaan!

Uniterkuin, Chick Norris

Ruokapäiväkirjaa ja hommastelua!

Tännään oli vimppa päivä ruokapäiväkirjan pitoa.
Jos söisin yhtään enempää, niin siitä olis tullu kirja.
Ihan järkyn työlästä pistää joka purasu ylös.
Kun oon saanu lähetettyä sen personal trainerille, niin hää tekkee mulle oman ruokavalion.
Vähäkö ihkua!

Hommastelin tässä ruokapäydän kimpussa. Sitä asennellessa, sai hyvin liikuntoa.
Toisin ku siinä syödessä. Nimittäin hotkin sapuskat salamana.
Ainoa asia, jossa oon nopea!

Huomenna on salipäivä, jipii!!
Meen kaverin kanssa, jospa se ottais musta pari kuvaa, niin saisin laitettua tänne todisteita.
Siis siitä miten kankeaa voi nuoriso olla, hihii!

Mulla on lääkärin lupa urheilla, että kantsii hommata semmonen ennenko alottaa tämmösen remontin.
Jos siis on pitkäaikaissairauksia taikkas muita vammoja.
Mun Personal Traineri Iida Vähäkangas Dynamosalilla on kyllä väläkky tyttö. En tee mittään vielä painoilla, vaan ihan enstennä yritettään saaha ruoto liikkumaan. Kehonpaino treeniä ja semmosta.
Pistän kuvia kun saan ittestäni semmosia, niin ne havainnollistaa liikesarjoja paremmin.
Ja eritoten mun kankeutta.

Se on heippodei ja ens kertaan!
Meen vielä infrapunasaunaan, että saan enimmät lihasjumit veke.
Nukkukaas söpöisästi!!
T. Norrisin Tipu

Ohjelmassa lähtötilanne katsaus. Postaus.

Ei hyvät hynttyyt, että mulla on mahan ympärystä!
Navan kohalta mitattuna ilman mahan sisäänvetämistä 93 senttiä.

Siinä saa muuten jokusen kerran hyppyskälläki hypätä ennenko tämä vararengas on sulatettu.

Tässä lista joistaki mun maksimisuorituksista elämäntaparemontin alussa:

Normaali punnerrus: Onnistuu 2.
Naisten punnerrus: Onnistuu 15. Kerran. En pysty tekeen mitään 3x15 sarjaa.
Kyykkyyn en pääse ollenkaan ilman, että olisin varpaillani.
Kävelymatka yhellä kerralla, reipasta vauhtia: 6 kilometriä, jalkatuen kanssa.
En saa ensimmäistäkään leukaa, mutta voin roikkua tangossa 15 sekuntia.
Pystyn tekemään täydellisiä askelkyykkyjä ilman lisäpainoja 7. Päivässä.
Juokseminen ei onnistu kuin juoksumatolla. Pysähtymättä 1,5 kilometriä, jalkatuen kanssa.
Polkupyörällä en oo vielä ajanut, ei onnistunu ainaskaan vielä kesällä 2015.
Vatsalihasliikkeitä saan tehtyä 25.

Eikö vähä mahtavasti!
Siitä se lähtee :O)

Tämän päivän urheiluhommat on tehty ja nyt mää meen nukkumaan!
Ihanat unet mulle ja teille!
Terppusin, Chick Norris

Nyt saa possun maha ja kanankoivet kyytiä!

Tästä se nyt lähtee.

Kuulostaa ihan urvelolta, kun sanoo, että elämäntaparemontti, mutta tää on just sitä!
Oululainen, nelikymppinen nainen tahtoo elämänsä kondikseen.

Seuraappa taivalta! Ylä mäkkee ja vastapalloa on varmasti luvassa, mutta niin on myös positiivista asennetta ja rehellistä kuvausta tulossa matkastani kohti terveempää elämää :O)

Hidasteita hommaan mulla on vaikka muillekin jakaa.
On huonoa käpälää ja hirveetä lääkitystä, jalkatukea ja ah niin ihanaa turvotusta!
Mutten anna pikkuasioitten häiritä.

Ota sinäkin siis dosettisi ja eväät messiin ja suuntaa koivet kohti kävelyteitä, uimahallia taikkas kuntosalia :O)

Dynamosali

Kanankoivet

Oikean jalan nilkka on melko kaponen, siihen pitää saada kovasti puhtia lisää.
Pohkeet on myös aika olemattomat, joten aion tehdä kaikkeni, jotta mun kumisaappaat saa kunnolla täytettä!

Dynamosali Kempeleessä on nyt mun treenipaikka! Oijoi miten oon innostunut!
Saan oman ohjelman ja ruokavalion, kerron niistä lisää myöhemmin kun oon päässyt hommassa alkuun!

Personal Trainerini Iida Vähäkangas otti musta kuvat, jotka lisään tänne myöhemmin, niin voidaan ihastella (saa kauhistellakin, ei väliä) kehitystä :O)

Ihanaa kun kävit lukemassa!

Suloisin uniterveisin,
Chick Norris