Ihminen Voi Kuntoutua!

Tässäpä nyt neljän kuukauden takaisia tehoja.
Tätä on vaikee uskoa todeksi, mutta pakko se on. Onneksi oon laittanu nämä ylös, muuten en muistais mitä oon sillon pystyny tekeen ja mitä nyt.

Normaali punnerrus: Onnistuu 2.
Nyt menee 10.

Naisten punnerrus: Onnistuu 15. Kerran. En pysty tekeen mitään 3x15 sarjaa.
Teen 3x15 sarjaa kahdesti viikossa salilla.

Kyykkyyn en pääse ollenkaan ilman, että olisin varpaillani.
Tässä ei vielä muutosta. Nilkat ja lantio on vieläki sen verran jäytkät, että kantapäät ei pysy maassa. Mutta asian kanssa työskennellään!

Kävelymatka yhellä kerralla, reipasta vauhtia: 6 kilometriä, jalkatuen kanssa.
Matka on sama, mutta kävelen sen myös ilman jalkatukea. Riippuu miten väsynyt oikea ketara on.

En saa ensimmäistäkään leukaa, mutta voin roikkua tangossa 15 sekuntia.
En saa vieläkään yhtään nostettua kroppaani ylös, mutta asian kanssa työskennellään :)

Pystyn tekemään täydellisiä askelkyykkyjä ilman lisäpainoja 7. Päivässä.
Askelkyykkyjä saan tehtyä kerralla 25. Salilla teen 17x3 sarjaa kahdesti viikossa.

Juokseminen ei onnistu kuin juoksumatolla. Pysähtymättä 1,5 kilometriä, jalkatuen kanssa.
Juoksen jo epätasaisemmallakin alustalla, eli ulkona. Pisin yhtäjaksoinen juoksurutistus on 4,8 kilometriä.

Polkupyörällä en oo vielä ajanut, ei onnistunu ainaskaan vielä kesällä 2015.
En ole uskaltanut vieläkään kokeilla. Pelottaa ettei onnistu.

Vatsalihasliikkeitä saan tehtyä 25.
Teen helposti kerralla vatsalihasliikkeitä 50.

Kaikki tämä on mahollista näitten asioitten takia:

1. Oon noudattanut ohjeita
2. Oon syönyt ohjeitten mukaan
3. Oon tehny ne jumpat ja venytykset mitä on suositeltu tekemään, päivittäin
4. Oon nukkunut sekä kunnon yöunet, että päiväunet
5. Oon motivoitunut ja sisukas
6. Oon järjestäny tälle kaikelle aikaa
7. Oon ollu ilonen ja tykänny ittestäni

Lounasta nassuun ja kävelylenkille! Eilen oli sen verta kova salitreeni jaloille, että saapa nähä vieläkö jalka nousee kynnynksen ylitte :D

Kuullaanpa mussukat!
Trekuin, Chick

Mittaustuloksia, jihuu! Mulla on nyt mittanauha :D

Eipä löytynyt sitä mittanauhaa.
Chuck on varmasti lainannut sitä johonkin kätevämpään tarkotukseen, se tuskin riittää Chuckille itselleen lihasten mittauksiin :D Voihan se olla, että hää mittaa sillä kuinka pitkälle pääsee hyppäämään yhdellä kädellä, jalat kattoa kohti sojottaen.

Tässä mun mittaustuloksia. Nämä vanhat mitat oli mulla vuosia ennenkun alotin käymään Dynamosalilla tänä vuonna. Mää oon tekeny ihan hirveesti töitä tämän etteen, että ei ihan ilmatteeksi ole senttejä tullu. Mutta pointti onkin siinä, että nelikymppistä, monivaivasta naistaki pystyy muokkaamaan! Ihan huippua on se :D

Oikean puolen mittoja:

NILKKA ennen 16 cm NYT 20 cm
POHJE ennen 27 cm NYT 35 cm
POLVEN YLÄPUOLELTA ennen 30 cm NYT 38 cm
REISI KESKELTÄ ennen 40 cm NYT 46 cm
REISI YLHÄÄLTÄ ennen 50 cm NYT 58 cm
HAUIS ennen 27 cm NYT 31 cm

Seuraavissa kuvissa, mun jalat ei ollu edes noita mittoja lähelläkään mitä tuossa ylempänä. En ole silloin edes mittonut, kun sain yhdellä kädellä kiinni pohkeesta, niin kyllä se riitti kertomaan, että tilanne on paha.

Jalat ei ole tässä edes huonoimmillaan..

Sairaalassa nuokin vähäiset lihakset hävisi ja pohkeet roikkui kuin pusseina.

Joka päivä pittää nukkua päikkärit. Että jaksaa kuntoutua. Mun päikkärit ei oo mitään 15 minsan tirsoja, vaan kunnolliset muutaman tunnin päiväunet :D Perjantaina kävin kolmannen kerran kuuteen vuoteen juoksulenkillä. Käykääpä siis ihailemassa mun perjantain aktiivisuutta :) Oon nähäny juoksu-unia niin monta vuotta ja nyt ne touteutuu. Jalat ei tullu kippeeksi kun istuin infrapunasaunassa tunnin lenkin päälle. Painaahan ne rääkin jälkeen, mutta pallautuu ihmeen noppeesti. Lauantaina oli salipäivä :))

Kuullaan mussukat!!
Terkuin Chick ja Chuck Norris :D

Tiistai 14.06.2016

Keskiviikko 15.06.2016

Torstai 16.06.2016

Perjantai 17.06.2016

Lauantai 18.06.2016

sunnuntai 19.06.2016

I'm back!

Tännään oli salipäivä :)

Aivan ihanaa. Viime viikon voimat meni kakkoskodin remonttihommissa.

Tällä viikolla voimat jää salille.

Tässäpä yks venytyskuva.

Uskomatonta miten noppeesti ihminen alkaa venymään, kun venyttellee säännöllisesti.

Kolme kuukautta sitten en saanut vielä jalasta kiinni.

Mun mittanauha on hukassa. Yrittiin ettiä sitä tuossa usseemman tunnin, mutta eipä löytyny. Kun löytyy, niin nettiin pärähtää muuttuneita mittaustuloksia kropasta! Jihuu.

Uskon, että muutosta on tapahtunu. Kyllä nämä raajat niin hengettömät oli urakan alussa.

Tässäpä tiivistelmänä menneitten päivien aktiivisuustulokset.

Jos mittanauhaa ei löydy, niin käyn kaupassa :D

Ens kertaan ihanat!

Aktiivisuus 30.05.-05.06.2016

Aktiivisuus 30.05.-05.06.2016

Aktiivisuus 06.06.-12.06.2016

Aktiivisuus 06.06.-12-06.2016

Maanantai 13.06.2016

Ennen ja jälkeen kuvia ja kesäkuun alkua

Postaan nyt ennen ja jälkeen kuvat tältä keväältä.

Eka kuva on otettu vuoden vaihteessa, ennen kun alotin kuntoilun pelkästään kävelemällä.
Personal Trainer Iida Vähäkangas Dynamosalilta alkoi treenauttaan mua maaliskuussa ja tuloksia on ruvennut tulemaan! Jihuu!
Vaatekoko on kyllä roimasti pienentynyt.

Tammikuu 2016 - Toukokuu 2016

Mun ryhti alkaa oleen jo hyvä. Se on kiva, kun ei könkkäse enää menemään vasemmalle puolelle kallellaan :)
Tästä on hyvä jatkaa, mutta töitä se vaatii, että tulee muutos. Enkä ikinä olis tähän yksin pystyny, en nimittäin tajunnu miten tärkeetä on oikeet liikkeet. Yksilöllisesti suunniteltu treeniohjelma.
Liikkuvuutta on tullu hirveesti lisää. Pyydän PT Iidaa ottamaan musta vertailukuvat ens kerralla salilla, kun venyttelen. Näkee kuinka paljon paremmin sitä nykyään venyy. Onneksi on mihin verrata!
Eli muistakaapas itsekin filmata harjotteluanne, vaikka kuinka hävettäis ja inhottais niitä kuvia kattella :)

Tässäpä vielä kesäkuun alun aktiivisuuspläjäykset!
Se on hiiohoi ja ihanaa viikonloppua!

Keskiviikko 01.06.2016

Torstai 02.06.2016

Yhteenveto Toukokuu, huhuu!

Helou ihanuudet!

Chick on pistänyt töpinäksi ja Chuck on saanut pelkkiä proteiinijuomia välipalaksi. Nimittäin nyt on liikuttu!

Tuloksia mun poistetusta luomesta ei ole vieläkään tullut, joten vähän on alkanut jännittään kun kestää.. Parin päivän päästä kahden viikon sijaan tuloksissa on kestäny kuukausi! Eikö hirveää.

Mutta jebujee, tässä tulee mun aktiivisuudet ja ekaksi koko Toukokuun yhteenveto liikunnoista.
Oon ollu ihan super reipas, vaikka liikuntakieltoa kokonaista kaks viikkoa koko kuukaudesta!
Hyvä mä! Ja hyvä Chuck, se on tehny munki puolesta 100 leukaa aamuisin ja hypähdellyt kurkipotkuja sätkien meidän olohuoneen sohvakaluston ylitse heti kun sille on tullut tylsää.

Yritän saada mun atleettia yleensä mukaan kävelylenkille, mutta se ei innostu. Tykkää ennemmin kiipeillä hämähäkkihanskoilla pitkin kerrostalojen kylkiä. On se niin ihku!

Ens kertaan!

Yhteenveto Toukokuu 2016

Yhteenveto Toukokuu 2016

Maanantai 23.05.2016

Tiistai 24.05.2016

Keskiviikko 25.05.2016

Torstai 26.05.2016

Perjantai 27.05.2016

Lauantai 28.05.2016

Sunnuntai 29.05.2016

Maanantai 30.05.2016

Tiistai 31.05.2016